Råd om fysisk aktivitet i varmen

Når du skal trene i varmen, er det viktigaste først og fremst å drikke og ete regelmessig i varmen, både før og etter aktivitet.

Dame som drikker av hvit drikkeflaske

 Foto: iStockphoto

Råd om fysisk aktivitet i varmen:

  • Lytt til kroppen sine signal, ikkje press deg for hardt.
  • Unngå harde påkjenningar midt på dagen, når sola steiker. Pass på å drikke godt medan du er aktiv.
  • Legg treninga til morgonen eller kvelden, når solen har gått ned.
  • Hald deg i skuggen, dersom du har høve til det.
  • Beskytt deg mot sola med solkrem, hodeplagg,  solbriller og lette og luftige klede.
  • Aktivitetar i vatn har ein nedkjølande effekt.