Råd om fysisk aktivitet i varmen
Når du skal trene i varmen, er det viktigaste først og fremst å drikke og ete regelmessig i varmen, både før og etter aktivitet.
Råd om fysisk aktivitet i varmen:
- Lytt til kroppen sine signal, ikkje press deg for hardt.
- Unngå harde påkjenningar midt på dagen, når sola steiker. Pass på å drikke godt medan du er aktiv.
- Legg treninga til morgonen eller kvelden, når solen har gått ned.
- Hald deg i skuggen, dersom du har høve til det.
- Beskytt deg mot sola med solkrem, hodeplagg, solbriller og lette og luftige klede.
- Aktivitetar i vatn har ein nedkjølande effekt.