Råd om fysisk aktivitet i varmen

Når du skal trene i varmen, er det viktigaste først og fremst å drikke og ete regelmessig i varmen, både før og etter aktivitet.

Lytt til kroppen sine signal, ikkje press deg for hardt.
Unngå harde påkjenningar midt på dagen, når sola steiker. Pass på å drikke godt medan du er aktiv.
Legg treninga til morgonen eller kvelden, når solen har gått ned.
Hald deg i skuggen, dersom du har høve til det.
Beskytt deg mot sola med solkrem, hodeplagg, solbriller og lette og luftige klede.
Aktivitetar i vatn har ein nedkjølande effekt.