Lev sunt i svangerskapet
Kan jeg ta sit-ups når jeg er gravid? Kan jeg drikke brus med kunstig søtstoff? Har jeg skadet babyen fordi jeg drakk alkohol før jeg testet positivt? Nå får gravide svar på mange spørsmål i et hefte om sunne levevaner i svangerskapet.
Å være gravid er for de fleste en stor opplevelse, men svangerskapet er også en tid for spørsmål. Hva bør jeg spise? Hva kan jeg spise? Hvor fysisk aktiv kan jeg være? Hva er farlig? Informasjon fra forskjellige hold kan gi ulike opplysninger, og mange blir usikre på hva som egentlig er riktig. Noen har lest én ting, andre har hørt noe annet.
Helsedirektoratet mener at gravide ikke skal behøve å lure på ting som det i dag finnes god kunnskap om. Derfor er det laget et hefte som heter «Gravid» med den viktigste informasjonen om hva som er bra for barnet, og hva som er bra for kvinnen under svangerskapet.
Samlede råd
– Dette er myndighetenes samlede anbefalinger for friske gravide, sier divisjonsdirektør Knut-Inge Klepp i Helsedirektoratet.
– Mange har savnet grunnleggende råd om levevaner i svangerskapet samlet på ett sted, så vi er glade for at det nye heftet nå er ferdig, etter grundig kvalitetssikring blant landets fremste fagfolk på de ulike fagområdene, understreker Klepp.
Positivt fokus
Tidligere har myndighetenes råd til gravide i stor grad fokusert på hva man skal unngå. Det nye Gravid-heftet har et mer positivt fokus, et fokus på hva som er bra. Både under graviditeten og etterpå får mor og barn mye igjen for en sunn livsstil under svangerskapet.
– Å spise handler om mer enn bare å bli mett. Maten skal smake godt og inneholde nok næringsstoffer og energi. Det er en stor fordel for mor og barn at mor er fysisk aktiv under svangerskapet. Alle med et ukomplisert svangerskap bør drive fysisk aktivitet. Kroppen er skapt for å være aktiv. Også under graviditeten, påpeker Klepp.
Den nye informasjonsbrosjyren inneholder konkrete treningstips og styrkeøvelser som er bra for gravide. Den inneholder også konkrete tips til hva man kan spise for at barnet i magen skal vokse og utvikle seg. Det er også et avsnitt om gravide og spiseforstyrrelser.
Alkohol og tobakk er andre viktige temaer i heftet.
Gravide kan få heftet hos fastlegen, på helsestasjonen eller bestille det fra Helsedirektoratet - Publikasjoner eller du kan laste det ned her Lev sunt i svangerskapet (PDF)