Drikke med tilsatt sukker, som brus og saft, bør begrenses.

Drikke med tilsatt sukker øker risikoen for overvekt og fedme. For de fleste vil det være gunstig å erstatte sukkerholdig drikke med kunstig søtet drikke, men et høyt inntak av kunstig søtet drikke frarådes.

Både drikke med tilsatt sukker og kunstig søtet drikke er som regel sure, og kan gi syreskader på tannemaljen. Det er også en fare for at søte drikker kan erstatte melk som drikke i kostholdet

Sure drikker (med lav pH), som for eksempel juice, nektar og brus og saft med sukker eller kunstige søtningsstoffer, bør begrenses utenom måltider. Vann er den beste tørstedrikken.

Ett glass juice om dagen kan inngå som én av de anbefalte fem porsjonene grønnsaker, frukt og bær og grønnsaker, men et høyt inntak av juice bør unngås. Fruktjuicer inneholder de fleste av næringsstoffene som finnes i frukten de er laget av. De har imidlertid et ganske høyt energiinnhold, er sure og kan innholde langt mindre kostfiber og antioksidanter enn hele frukten. Hel frukt gir som regel også en større metthetsfølelse enn juice. Av hensyn til energibalanse og risiko for overvekt, er det derfor en fordel å velge hel frukt foran juice. Grønnsaksjuicer har som regel et lavere energiinnhold enn fruktjuicer, men de kan inneholde betydelige mengder salt.

Hvor mye drikker vi?

Nordmenn drikker rundt 65 liter sukkerholdig brus hver i året, regnet ut fra omsetningstall. Det betyr cirka 6,5 kilo sukker per person i løpet av ett år. Forbruket av melk gikk betydelig ned fram til år 2000, men har siden stabilisert seg slik at forbruket nå er på 20 liter helmelk per person per år og 84 liter skummet, lett og ekstra lettmelk.

Les mer Helsenorge.no - Drikke