Fakta om energidrikker og ”energishots”
Publisert: 29.03.2011
Sist endret: 03.01.2013
Energidrikker er leskedrikker som vanligvis er tilsatt koffein, taurin og ulike vitaminer. ”Energishots” er energidrikker i konsentrert form. Salget av energidrikker har eksplodert i Norge de siste årene. Det kan dermed være fare for at barn og ungdom får i seg koffein i helseskadelige mengder.
Grafisk fremstilling av koffeininnhold i ulike drikker
Tidligere var det ikke tillatt å omsette energidrikker i Norge på grunn av tilsettingen av koffein, taurin og vitaminer. Dette ble endret våren 2009 og nå lanseres stadig flere drikker og ”e nergishots” tilsatt koffein. Andre produkter som tyggegummi og godteri tilsettes også koffein.
Hva inneholder en typisk energidrikk eller ”energishot”?
På tross av navnet inneholder ikke energidrikker eller ”e nergishots” mer energi i form av sukker enn andre leskedrikker. Betegnelsen ”energi” refererer til at drikkene skal ha oppkvikkende effekt på grunn av innholdet av blant annet koffein.
Både energidrikker og ”energishots” er som oftest også tilsatt taurin eller andre aminosyrer, ulike vitaminer (særlig B-vitaminer) og i tillegg karbohydratforbindelser som for eksempel inositol og glukuronolakton .
Energidrikkene selges vanligvis i bokser på 2,5 dl eller en halv liter. ”Energishots” selges i små enheter på 0,5-0,7 dl.
Se faktaboks for omtale av noen av stoffene som ofte tilsettes energidrikker og ”energishots”.
Er energidrikker helseskadelige?
De fleste voksne inntar koffeinholdige drikker for smaken og den oppkvikkende effektens skyld, og nesten alle tåler moderate mengder daglig uten å få helseproblemer.
Energidrikker solgt i Norge er i seg selv ikke helseskadelige, men som med all annen mat, er et overdrevet inntak ikke sunt. Det er lettere å innta store mengder drikke enn matvarer, og et høyt inntak av energidrikker kan derfor medføre et for høyt inntak av koffein.
Voksne bør ikke få i seg mer enn 400 mg koffein per dag. Toleransen for koffein varierer fra person til person. Noen kan oppleve symptomer som kvalme, hjertebank, hodepine, rastløshet, nervøsitet og muskelskjelvinger når de inntar relativt små mengder koffein.
Barn og ungdom bør ikke få i seg mer enn 2,5 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For et barn på 30 kg tilsvarer dette 75 mg koffein per dag. Tilsvarende vil en ung kropp på 50 kg tåle opp til 125 mg koffein per dag.
For barn og ungdom vil selv et lavt inntak av koffein kunne medføre forbigående adferdsendringer som for eksempel uro, irritabilitet, nervøsitet, angst og søvnproblemer.
Energidrikker innholder mye koffein og barn og ungdom bør derfor ikke drikke for mye av det.
Gravide og ammende anbefales å ikke innta mer enn 100 - 200 mg koffein/dag. Ved daglig inntak av større mengder koffein vil det være risiko for negative helseeffekter for både mor og barn.
Koffeininnhold i forskjellige produkter
| Drikketype | Koffein |
|---|---|
| Cola og enkelte andre leskedrikker og brus | Ca 15 mg koffein per dl |
Energidrikker | Ca 32 mg koffein per dl |
| Koke- og filterkaffe | 50 - 60 koffein per dl |
| Pulverkaffe | Ca 40 mg koffein per dl |
| Espresso | 120 mg koffein per dl |
| Te | 26 mg koffein per dl |
| Iste | 3 - 8 mg koffein per dl |
| Drops, tyggegummi og annet godteri | Svært varierende - men gjerne samme mengde i for eksempel en bit tyggegummi som i en kopp kaffe |
Søknadsplikt
Tilsetting av vitaminer, mineraler og aminosyrer er godkjenningspliktig. Produkter med slik tilsetting kan ikke omsettes uten tillatelse fra Mattilsynet. Tilsetting av koffein er ikke godkjenningspliktig.
”Energishots” har ofte form og karakter av å være kosttilskudd. Kosttilskudd er omfattet av en egen forskrift. Tilsetting av vitaminer og mineraler til kosttilskudd er ikke søknadspliktig, men mengdene må ikke overstige maksimumsgrensene i kosttilskuddforskriften. For kosttilskudd er det er også en rekke merkebestemmelser som ikke gjelder for energidrikker.
Les mer om regelverket hos Mattilsynet - Tilsatte vitaminer, mineraler og andre stoffer
