Jeg tar kosttilskudd hver dag. Er det sunt for meg, eller kaster jeg bort pengene?

For de som har et variert og sunt kosthold, er kosttilskudd som regel unødvendig. Et kosthold i tråd med helsemyndighetenes anbefalinger gjør at de fleste får i seg det de trenger av næringsstoffer gjennom maten de spiser.

Frukt og grønnsaker, fisk, grove korn- og brødvarer og magre kjøtt- og meieriprodukter er viktige kilder til mange vitaminer og mineraler.

For noen er det likevel nyttig med kosttilskudd:

• Dersom du ikke spiser fet fisk regelmessig, bør du ta et daglig tilskudd av tran eller et annet omega 3-tilskudd.
• De som ikke har et tilstrekkelig inntak av vitamin D, bør ta tran eller et annet vitamin D-tilskudd daglig i perioder av året med lite sol.
• Personer som spiser lite og har et lavt energiinntak bør vurdere å ta et multivitamin-mineraltilskudd.
• Kvinner i fertil alder bør ta folat hver dag fra én måned før forventet befruktning og graviditetens første 2-3 måneder.
• Enkelte kan ha behov for jerntilskudd. Dette gjelder særlig kvinner som menstruerer. Du bør imidlertid snakke med legen din eller annet helsepersonell før du begynner med jerntilskudd.

Vær forsiktig med å ta flere tilskudd som inneholder samme næringsstoff. Det kan gi helseskader.